如何有效的跑步减肥方法_送给需要的你
2023-04-23 00:54:05
互联网
(资料图)
解答：
1、减肥，一定要选鞋，选轨迹。如果你没有条件在合适的跑道上跑步，至少你的鞋子必须柔软有弹性。
2、跑步前进减肥是最重要的部分。保证向前的力量可以防止疲劳后动作的变形，建议做力量和拉伸练习。跑步者的拉伸练习应该是“动态拉伸”，而不是普通的静态拉伸，因为跑步本身就是动态的。
3、跑步前要根据自身情况制定一套减肥方法，比如多少分钟跑多少米，跑多久。这样才能更有效更快速的减肥。
4、跑步后不要马上坐下，最好再做一次收尾运动或者慢走几分钟，让细胞慢慢沉淀，给身体一个缓冲过程。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
